Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση των ποδιών
Όπως και το υπόλοιπο σώμα, τα πόδια είναι ευάλωτα στις επιπτώσεις της γήρανσης. Οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο ευαίσθητες σε ορισμένες παθήσεις των ποδιών λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μιας υψηλότερης συχνότητας μειωμένης οστικής πυκνότητας με τη γήρανση. Οι μαλακοί ιστοί γίνονται λιγότερο ελαστικοί, καθιστώντας τα προβλήματα στα πόδια πιο πιθανά. Οι παθήσεις των ποδιών που μπορεί να αναπτυχθούν ή να επιδεινωθούν με την ηλικία περιλαμβάνουν κατάγματα από στρες, πελματιαία απονευρωσίτιδα, πλατυποδία και οστεοαρθρίτιδα. Απλά μέτρα, όπως η ξεκούραση των ποδιών και η χρήση εξατομικευμένων πελμάτων διαμορφωμένα στην ανάγκη του κάθε ποδιού, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
Τα πόδια μας δεν έχουν ανοσία στις επιπτώσεις της γήρανσης. Ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν κατά την πάροδο του χρόνου;
Σκεφτείτε μόνο πού σας οδήγησαν τα πόδια σας: μπορεί να έχετε κάνει αμέτρητα μονοπάτια, να έχετε περιηγηθεί σε μακρινές πόλεις και να κυνηγάτε ατελείωτα παιδιά και εγγόνια. Απλώς το περπάτημα προκαλεί φθορά στα πόδια και η χιλιομετρική απόσταση μπορεί να προσθέσει πολλά προβλήματα στα πόδια καθώς περνά ο καιρός.
Ακριβώς όπως το υπόλοιπο σώμα, τα πόδια μας είναι ευάλωτα στις επιπτώσεις της γήρανσης - και ορισμένοι παράγοντες μπορούν να κάνουν την φθορά μεγαλύτερη για τις γυναίκες. Ειδικά μετά τα 50, οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να αναπτύξουν προβλήματα στα πόδια, όπως πόνο στις αρθρώσεις, κατάγματα από στρες, πελματιαία απονευρωσίτιδα κ.α.
Τι μας κάνει πιο ευάλωτους; Σε νεότερες γυναίκες, οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ωθήσουν τις αρθρώσεις να γίνουν πιο χαλαρές, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν υψηλότερη συχνότητα μειωμένης οστικής πυκνότητας (που ονομάζεται οστεοπενία) που μπορεί να μας κάνει πιο ευάλωτους σε κατάγματα από στρες. Σε όποια ηλικία όμως και να είναι οι γυναίκες, με τη χρήση ψηλοτάκουνων επιβαρύνουν κατά πολύ κατά πολύ το φορτίο στο πρόσθιο μέρος των ποδιών τους προκαλόντας ανεπανόρθωτες βλάβες.
Συνολικά όμως σε γυναίκες και άνδρες, οι μαλακοί ιστοί των πελμάτων χαλαρώνουν με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας καθημεινά προβλήματα στα πόδια που μειώνουν την ποιότητα της καθημερινότητας. Καθώς γερνάμε, οι ιστοί μας γίνονται λιγότερο ελαστικοί. Εξαιτίας αυτού, μπορούμε να αναπτύξουμε μικρά ρήγματα στους μαλακούς ιστούς των ποδιών μας, όπως χρόνιες τενοντοπάθειες όπως τενοντίτιδα του Αχιλλείου και η πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Πόσο δυσκολεύει η γήρανση στα πόδια μας;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα περιλαμβάνει φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης, της ζώνης μαλακών ιστών που εκτείνεται κατά μήκος του πέλματος του ποδιού σας. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα προκαλεί οξύ πόνο στο πέλμα, κοντά στην πτέρνα, που είναι χειρότερος το πρωί όταν κάνουμε τα πρώτα βήματα της ημέρας αλλά και μετά από έντονη κόπωση. Τουπερβολικό βάρος, η χαλάρωση των μαλακών ιστών του πέλματος, οι ρευματοπάθιες, η συσωρευμένη κούραση και ο λάθος τρόπος βάδισης αυξάνει τις πιθανότητες να αναπτύξετε πελματιαία απονευρωσίτιδα που σίογουρα θα σας ταλαιπωρήσει για μήνες ίσως και χρόνια. Η πρόληψη του προβλήματος από έναν ποδίατρο είναι σημαντική αλλά ακόμη και αν ήδη σας έχει παρουσιαστεί, η κατάλληλη συντηρητική θεραπεία που θα σας προτείνει, θα βελτιώσει κατά πολύ την καθημερινότητά σας.
Το κότσι η ο βλαισός μέγας δάκτυλος είναι η επώδυνη δυσμορφία δακτύλου η οποία παρουσιάζει ένα οστικό εξογκώμα στο εξωτερικό της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου. Τείνουν να αναπτυχθούν από έντονο υπερπρηνισμό, από χρήση στενών υποδημάτων ή από κληρονομικότητα. Αξίζει κανείς να επισκεφθεί έναν ποδίατρο που είναι εκπαιδευμένος ώστε να παρέχει συντηρητική φροντίδα από το πρώτο στάδιο της εμφάνισης προκειμένου να αποτραπεί η επιδείνωση. Στο τελικό της στάδιο η δυσμορφία αυτή προκαλεί έντονο πόνο και αστάθεια.
Η πλατυποδία εμφανίζεται όταν οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και άλλοι μαλακοί ιστοί που υποστηρίζουν την καμάρα χάνουν την ελαστικότητά τους και καταρρέουν. Η πλατυποδία μπορεί να κάνει τα πόδια σας να κουράζονται πιο εύκολα και μπορεί να προκαλέσουν οίδημα και πόνο στις εσωτερικές πλευρές και τα πέλματα των ποδιών αλλά και δυσμορφίες των δακτύλων. Αντιμετωπίστε συντηριτικά την πλατυποδία με ορθωτικά πέλματα, αποφύγετε τους πόνους που προκαλεί στις παραπάνω αρθρώσεις και εξασφαλίστε ποιοτική καθημερινότητα.
Η οστεοαρθρίτιδα οφείλεται στη φθορά των αρθρώσεων που συχνά σχετίζεται με τη γήρανση. Περίπου τα 3/4 των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα είναι 55 ετών και άνω, ενώ το 60% είναι γυναίκες. Τα ισχύα, τα γόνατα, τα χέρια και η σπονδυλική στήλη επηρεάζονται συχνότερα, αλλά η ποδοκνημική άρθρωση επηρεάζεται έντονα και μειώνει την κινητικότητα ειδικότερα κατά την Τρίτη ηλικία.
Απλές θεραπείες
Τα καλά νέα; Τα περισσότερα προβλήματα στα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν άμεσα και με επιτυχία. Απλά μέτρα, όπως το να φοράτε άνετα μαλάκα υποδήματα με χαμηλό τακούνι, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, όπως και η μετάβαση σε ασκήσεις χαμηλότερης έντασης (όπως κολύμπι ή ποδηλασία) για να δώσετε στα πόδια σας ένα ξεκούραστο διάλειμμα.
Αλλά εάν ο πόνος στα πόδια διαρκεί περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο. Γιατί; Είναι συχνά δύσκολο να διακρίνει κανείς μια πάθηση του ποδιού και τα αναλγητικά μπορεί να κρύψουν την πραγματική σοβαρότητα ενός προβλήματος. Σημασία έχει να αντιμετωπίσετε την αιτία και όχι το σύμπτωμα.
Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη προσέγγιση, φυσικά, αν και ορισμένα προβλήματα στα πόδια δεν μπορούν να αποφευχθούν. Η κατασκευή εξατομικευμένων πελμάτων, θα βοηθήσει να προσαρμοστεί το πόδι σας στις δικές του ανατομικές ανάγκες και όχι απλά στην κατασκευή του υποδήματος.
Θα πρέπει επίσης να μετράτε το πόδι σας κάθε χρόνο περίπου, καθώς τα πόδια μπορούν να φαρδαίνουν και ακόμη και να επιμηκύνονται καθώς μεγαλώνουμε, επηρεάζοντας το μέγεθος του υποδήματος που επιλέγετε.
ΠΟΔΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
